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哺乳期怎么减肥

哺乳期怎么减肥?很多人都是因为生了宝宝几个月,身上的肥肉还缠绵不去?想减肥,又顾虑还要给宝宝喂母乳?其实很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反,哺乳有利于减肥。在孕期,正常

哺乳期怎么减肥?

很多人都是因为生了宝宝几个月,身上的肥肉还缠绵不去?想减肥,又顾虑还要给宝宝喂母乳?

其实很多人误以为要哺乳就不能减肥。其实正相反,哺乳有利于减肥。在孕期,正常体重的母体会储存几公斤的脂肪,以备乳汁分泌之用。如果是超重肥胖的母亲,其实无需储存这些脂肪,因为妈妈身上的肥肉都是可以动员用来制造乳汁的。


1 烹调少放油,煎炒改蒸煮。前面说到,制造乳汁不需要吃很多油,因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪,专门等着哺乳的时候消耗掉。如果还顿顿油炒油煎油炸,身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。


2.晚餐把白米白面换成杂粮杂豆煮成的八宝粥,推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。煮浓一点。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量,让宝宝受益。其中含有的膳食纤维,对预防便秘也有帮助。同时,粥的水分比饭更大,即便吃饱也不会担心长胖。

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二胎妈妈产后还有140斤,在哺乳期怎么减肥?

可以减肥,而且是好机会哦!

一、饮食

着重饮食结构调整,保证能量而不过量。营养丰富,增加奶制品和汤水。

二、运动

在确认腹直肌损伤恢复可以运动前提下,循序渐进,增加运动。有氧减脂和无氧结合。

最好请专业人士指导,如何就这样三言两语就可以解决问题,专业人士就不必存在了。

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